Mutluluk Formülü

Tek bir formül yok. Dört ana çerçeve var.

Onlarca yıllık pozitif psikoloji araştırması bize dört ana çerçeve verdi. Her biri farklı bir soruya cevap verir. Bunları ayrı ayrı öğren, sonra kendi formülünü kur.

The Formula

There is no single formula. There are four core frames.

Decades of positive-psychology research have converged on four core frames. Each answers a different question. Learn them separately, then build your own formula.

PERMA

Anlamlı bir hayat hangi bileşenlerden oluşur? İyi yaşamın beş ölçülebilir bileşeni.

50-40-10 Pastası

Ne kadarı benim elimde? Genetiğin, koşulların ve kasıtlı eylemlerin payı.

Hedonik Adaptasyon

İyi hissettiren şeyler neden solar? Koşu bandından çıkmanın üç silahı.

İkigai

Hayatımın merkezi ne olmalı? Dört dairenin kesişimi.

PERMA

What are the ingredients of a meaningful life? Five measurable components.

The 50-40-10 Pie

How much of it is up to me? Genetics, circumstances, intentional action.

Hedonic Adaptation

Why do good things fade? Three weapons against the treadmill.

Ikigai

What should sit at the center of my life? The intersection of four circles.

✦

Bu sitedeki her formül, hakemli akademik çalışmalara dayanır. Kaynakları Bilim Kütüphanesi'nde inceleyebilirsin.

Every formula on this site is grounded in peer-reviewed research. Browse all sources in the Science Library.